Balita

Kumusta sa tanan~ Ako si Leo nga mahilig sa pagbiyahe ug mga binuhi!

Ang kahibalo sa pinansyal nga akong gipaambit kanimo karon hinungdanon kaayo, apan kinahanglan kaayo aron mahibal-an sa mga ginikanan sa iro!Kung nahibal-an namon kung unsa gyud ang ilang kinahanglan, mahimo namon silang pakan-on nga labi ka maayo, busa girekomenda namon nga ipasa ang sulud sa kini nga isyu.

1, Protina

Mga 20% sa lawas sa iro gilangkoban sa protina, ug ang dili igo nga suplay sa protina mahimong mosangpot sa huyang nga sistema sa imyunidad, impeksyon sa panit, ug ang mga batan-ong iro daling makalibang ug mga parasito.

Mga pagkaon nga puno sa protina: manok, baka, itik, koneho, isda, kasingkasing sa hayop, tofu ug itlog, mga produkto sa gatas.

2. Mga tambok

Ang enerhiya doble sa gidaghanon sa carbohydrates ug protina, ug uban pa. Kung walay igo nga tambok, ang panit dali nga mamala ug mag-antus sa mga sakit sa panit.Dugang pa, mahimo usab kini nga hinungdan sa pagkunhod sa resistensya ug hinungdan sa sakit sa kasingkasing, diabetes ug uban pang mga sakit, apan pag-amping nga dili mokaon og sobra nga tambok sa imong iro.

Mga pagkaon nga puno sa tambok;peanut oil, soybean oil, olive oil, canola oil, flaxseed oil, wheat germ oil.

3. Carbohydrates

Ang carbohydrates maoy tinubdan sa enerhiya alang sa utok ug kaunuran.Ang mga iro wala magkinahanglan og carbohydrates, apan ang pagkonsumo og daghan makadaut sa balanse sa nutrisyon ug makadugang sa palas-anon sa pancreas.

Ang kamote dagaya sa carbohydrates;mga lugas, patatas, kamote, purpura nga patatas, ubi, asukar, oatmeal, dawa, ug uban pa.

Mga bitamina

Importante nga hatagan ang imong iro sa hustong gidaghanon sa mga bitamina nga matunaw sa tubig kada adlaw.Sa kasukwahi, dili kinahanglan nga hatagan ang imong iro og adlaw-adlaw nga pag-inom sa mga bitamina nga matunaw sa tambok, nga gipagawas pinaagi sa mga tinai ug mahimong hinungdan sa kalibanga.

Ang 14 ka kinahanglanon nga bitamina alang sa mga iro naglakip;Bitamina A, Bitamina D, Bitamina E, Bitamina K, Bitamina C, Bitamina B, ug Bitamina H. Gawas sa Folic Acid, ang tanang ubang bitamina mahimong ma-synthesize sa lawas.

Mga mineral

Mga sustansya nga dili maporma sa lawas ug kinahanglanon sa kinabuhi.Ang mga mineral makita sa tubig o yuta.Kinahanglan nga kini imnon sa kasarangan, apan kung kini sobra, mahimo kini nga hinungdan sa sakit.

Ang mga iro kinahanglan nga mokaon sa mga mineral;calcium, phosphorus, potassium, iron, sodium, magnesium, zinc, ug uban pang minerales.

Tubig

Anaa gyud kita sa labing taas nga kainit sa ting-init, kinahanglan kitang tanan adunay kaugalingon nga paagi sa pagpabugnaw, ang pag-inom sa tubig mao ang labing kaayo nga paagi sa pagpabugnaw, ang tubig usa ka dakong bahin sa organismo ug ang mga iro adunay hangtod sa 60% nga tubig sa sulod. ilang mga lawas.Ang mga iro mahimong moadto sa usa ka semana nga dili mokaon, apan dili kung dili sila moinom og tubig sulod sa usa ka semana.

Ang awtomatik nga mga tuburan sa tubig maayo alang sa kahimsog sa imong iring, apan kung ang tag-iya nagsunod sa usa ka higpit nga programa sa paglimpyo, pag-atiman ug pagmentinar.Bisan kung adunay usa ka filter sa sulod sa dispenser sa tubig aron malimpyohan ang tubig, adunay gihapon mga hugaw ug limescale nga deposito sa sulud nga dingding ug mga bahin sa dispenser.Busa, importante nga limpyohan pag-ayo ang sulod sa makina ug ang filter cartridge matag pipila ka adlaw aron maseguro nga limpyo ang tubig.